Nu sitter jag på kontoret och har funnit ro i arbetet. Idag är det full rulle och jag hinner nog bara få in ett eller två inlägg här, får bli från telefonen. Jag blev så oerhört glad när jag redan från mitt inlägg imorse hade fått en kommentar så jag tänkte ta tillfället i akt och svara på denna kommentar här.
Frågan var vad jag äter till mellanmål, och hur jag fördelar min mat under dagen. Det är en väldigt rolig fråga då jag själv anstränger mig till 100 för att försöka komma in i någon form av rutin just nu. För mig handlar det om antingen eller, vilket inte än sunt i längden. Om jag tränar så äter jag rätt och är oerhört noga, tränar jag däremot inte så äter jag även extremt dåligt. Någonting jag har fått om bakfoten som jag tror många kommer känna sig igen ifrån är om jag missköter min kost på morgonen, känner jag att hela min träningsdag är förstörd och struntar därför i att gå och träna.
Det jag tycker är viktigt är att hitta en balans, ett ny livsstil som ändå passar in din vardag idag. Man ska aldrig vända på klackern tvärt och göra raka motsatsen utan utvecklas och förändras tillsammans med sina förändringar, allt har sin tid. Jag tänkte nu berätta hur mina tankebanor går inför hösten och min förändring som jag ska göra tillsammans med träning.
Eftersom att en av mina största rädslor är att vara hunrig så har jag lagt upp en rutin på att äta var tredje timme 6 gånger om dagen.
Frukost 06.00 Brukar ofta äta yoghurt och nötmusli tillsammans med bär och banan. Till det äter jag alltid två ägg tillsammans med en knäckemacka. Ibland gör jag en smoothie till och ibland äter jag gröt istället. Det varierar, och också en viktig del till att få in en bra kost är variation.
Mellanmål 09.00 En frukt, eller ägg. Ibland både och om jag är hungrig.
Lunch 12.00 Till lunch äter jag en alldaglig kost, jag föredrar att äta mycket grönsaker men allt variera från dag, humör och tillfälle. Är inte rädd för kolhydrater, och det äter jag alltid till frukost och lunch men försöker vara snål men kolhydraterna mot kvällen, lägger iallafall en extra tanke åt det.
Mellanmål 15.00 blir som tidigare mellanmål alt. yoghurt med musli eller en extra frukt.
Middag 18.00 Som lunch men försöker att äta lite lättare, men tycker att tallriksmodellen är ganska vettig att förhålla sig till. om man minskar kolhydraterna för tycker inte att man behöver lika mycket som de förespråkar MEN man ska ha den energin för att må bra.
Kvällsmål 20-20.30 äter jag lite nötter eller dricker en smoothie. Gillar att få äta och belöna mig med något sött efter middagen då jag har ett lågt blodsocker. Smoothie, turkisk youhurt med honung eller nötter är perfekt kvällsmål för mig. Har jag även tränat på kvällen så är det perfekt att dra i lite protien pulver i min smoothie.
Hoppas det gjorde er lite mer inriktade på vad jag får i mig och hur min kosthållning ser ut! ha en fortsatt bra dag!
